Bicicleta de Montaña
Su origen yace a principios del siglo XX en Europa como un medio de transporte económico, limpio, individual y rápido, características que no han variado con el paso del tiempo. Lo que si cambió a principios de los años 70 fue el modo de utilizarla, cuando los surfistas californianos las reforzaron haciéndolas más resistente para descender por laderas pedregosas; aunque el tipo de material las hacían muy pesadas para las ascensiones, efecto que ha sido mitigado y perfeccionado a lo largo de los años, ya que al principio eran de hierro, pasando por las de material de aleación de duraluminios, titanio o fibras de carbono, son materiales de nueva generación. A principio de los años 80, en España, surgió la moda de salir a disfrutar de la naturaleza.
Descripción:
La bicicleta es un medio de transporte preparado para circular por carreteras sin asfaltar, senderos, pedregales, arena, barro o nieve.
Las bicicletas todoterreno tienen unas características específicas; son altas, de manillar horizontal con unas 21 relaciones de cambio (3 platos y 7 piñones), neumáticos tapeados y más anchos que los de las bicicletas de carretera, permitiendo una mayor adherencia al terreno y freno para aminorar la velocidad o frenar.
La bicicleta requiere básicamente equilibrio, combinado con la técnica del pedaleo; además de utilizar el cambio de marchas dependiendo de cada situación.
Para conducir una bicicleta se tiene que estar cómodo, flexionando los brazos para amortiguar los posibles golpes que se reciben desde la rueda delantera. El sillín no debe estar excesivamente elevado para amortiguar los golpes que se reciben en la parte de atrás. También tienes que equilibrar el peso para aprovechar al máximo la tracción. En los descensos, para tener mayor estabilidad, hay que meter la cabeza entre los brazos y no soltar los pies de los pedales. En el caso las subidas con un alto grado de inclinación, tendremos cambiar de marcha. El sillín debe colocarse lo más alto posible y que la pierna nos quede totalmente estirada.
El cicloturismo es una modalidad de viaje en el que el cicloturista puede transportar unas alforjas acopladas en la parte trasera de su bicicleta con todo el material que precise como ropa, comida, elementos para cocinar, saco de dormir, etc.
Material:
Bicicleta y complementos: el material más básico el la bicicleta y un kit básico de reparaciones en caso de avería como una llave inglesa, desmontables, recámara de repuesto, parches, adhesivos o pegamento, destornilladores, alicates de punta, llave de centrado de radios, grasa para lubricar la cadena, frenos, cable de frenos. Es aconsejable llevar algún objeto reflectante por si se circula por carretera Además es conveniente llevar una bomba, un bidón de agua. Con el tiempo puedes cambiar los accesorios por deterioro o capricho y añadirle otros elementos como un cuentakilómetros, etc.
Ropa y complementos: necesitas vestir un "coulotte" o pantalón ajustado de licra con refuerzo en las posaderas, y/o camiseta de tejido absorbente del sudor que evite el enfriamiento; casco protector para amortiguar los golpes en caso de caída; gafas, para evitar pinchazos o golpes con las ramas de los árboles; guantes, que nos servirán para amortiguar las caídas o el contacto con las ramas; zapatillas de deporte o específico para montar en bicicleta. Conviene llevar material nutritivo y ropa de abrigo o, al menos, un chubasquero.
Consejos:
Avisa a familiares o amigos de la salida que vas a realizar, la ruta que vas a seguir y la hora de llegada, así en caso de accidente te podrán rescatar.
Intenta siempre salir en grupo, si no tienes con quien salir, apúntate a una empresa que organice excursiones en bicicleta y conocerás amigos nuevos.
Si tienes dudas en algún tramo y no ves seguro transitar ese camino, no lo intentes.
En el caso que quieras aprender o perfeccionar tus técnicas puedes hacer cursos para todos los niveles en empresas de ciclismo.
Nunca circules sin el casco puesto y asegúrate de que éste sea homologado.
Revisar tu bicicleta cuidando que esté limpia (así sus piezas se mantendrán en perfecto estado), lubricada y ajustada (sobre todo los frenos).
Si no tiene bicicleta la puedes alquilar en empresas que se dedican exclusivamente al ciclismo.
Lleva más agua de la necesaria y alimentos energéticos como plátanos, naranjas, chocolates o barras energéticas.
Partir de forma suave y paulatinamente retomar un ritmo más fuerte.
En las bajadas frena de forma progresiva, ya que frenar de manera muy brusca nos puede ocasionar un accidente. Disfruta de la velocidad de manera responsable y controlada.
No pedalear demasiado juntos cuando se hace en grupo, de esta manera se puede colisionar con los compañeros.
En carreteras o caminos transitados por vehículos hay que extremar precauciones y estar muy atento, aunque el vehículo esté muy lejos de nosotros.
No usar walkman, ya que si un vehículo nos avisa no le vamos a escuchar.
Es recomendable llevar un botiquín de primeros auxilios sobre todo calmantes para aplacar el dolor de las quemaduras que se producen en las caídas.
